| Морковь, красная (Припускание) | 500 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415 мкг | 900 мкг | 46.1% | 75.6% | 217 г |
| бета Каротин | 2.49 мг | 5 мг | 49.8% | 81.6% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 24.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.745 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.31 мг | 90 мг | 51.5% | 84.4% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 18.7% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9896 мг | 20 мг | 4.9% | 8% | 2021 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.03 мг | 2500 мг | 8% | 13.1% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6431 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2880 г |
| Натрий, Na | 449.03 мг | 1300 мг | 34.5% | 56.6% | 290 г |
| Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14556 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 4.8% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 705.39 мг | 2300 мг | 30.7% | 50.3% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2808 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 39.3% | 416 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9479 г |
| Медь, Cu | 44.28 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.2% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.2% | 1778 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15699 г |
| Цинк, Zn | 0.105 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.524 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с морковью и томатной пастой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».