| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 26.2% | 444 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.9% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 128.87 мг | 500 мг | 25.8% | 30% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 18.5% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.876 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 7.6% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 12.8% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 10.755 мкг | 50 мкг | 21.5% | 25% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1992 мг | 20 мг | 11% | 12.8% | 909 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2835 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2352 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Сера, S | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 15.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 110.79 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.6% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.6% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 8.465 мкг | 10 мкг | 84.7% | 98.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.054 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.7% | 992 г |
| Никель, Ni | 7.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.017 мкг | 55 мкг | 29.1% | 33.8% | 343 г |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10256 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.6689 мг | 12 мг | 5.6% | 6.5% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | min 16.8 г | 14.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 5 авг составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».