| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Капуста белокочанная | 130 г |
| Баклажаны | 160 г |
| Томатная паста «Помидорка» | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 22% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.3% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.932 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 4027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.34 мг | 90 мг | 17% | 32.2% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 23.5% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.114 мг | 20 мг | 20.6% | 39% | 486 г |
| Ниацин | 4.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.86 мг | 2500 мг | 10% | 18.9% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6131 г |
| Магний, Mg | 37.9 мг | 400 мг | 9.5% | 18% | 1055 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 4% | 4831 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8278 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 18.4% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2359 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 92.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 91.96 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.986 мкг | 70 мкг | 12.8% | 24.2% | 779 г |
| Никель, Ni | 4.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44000 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26212 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 39.2% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.6156 мг | 12 мг | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».