| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 800 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13% | 769 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 18.4% | 544 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 24.4% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 60.33 мг | 500 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.983 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1503 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3502 мг | 20 мг | 16.8% | 16.8% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 8.9% | 1126 г |
| Натрий, Na | 42.77 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1889 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 10.3% | 976 г |
| Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 31.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 11.3% | 886 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6428 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22917 г |
| Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11083 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8593 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с овощами (в духовке) составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».