| Капуста белокочанная | 800 г |
| Кабачок | 570 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 24.4% | 635 г |
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 26.2% | 587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.564 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.29 мг | 90 мг | 63.7% | 98.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.184 мг | 15 мг | 14.6% | 22.5% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 36.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7925 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.14 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3945 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3033 г |
| Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16539 г |
| Сера, S | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5807 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 21.94 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 29.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 7.1% | 2193 г |
| Медь, Cu | 43.39 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.6% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.1% | 1394 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37931 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
Энергетическая ценность Рагу 2 составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».