| Индейки 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.7% | 618 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 75.53 мг | 500 мг | 15.1% | 10% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 14.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.2 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8666 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0586 мг | 20 мг | 45.3% | 29.9% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 89.53 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
| Натрий, Na | 308.35 мг | 1300 мг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Сера, S | 150.02 мг | 1000 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 13% | 509 г |
| Хлор, Cl | 437.17 мг | 2300 мг | 19% | 12.6% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 13.394 мкг | 10 мкг | 133.9% | 88.5% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4415 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 16.816 мкг | 70 мкг | 24% | 15.9% | 416 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24229 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41195 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.6918 мг | 12 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетики из индейки с грибами составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».