| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1045 г |
| Маринад Торчин для свинины с чесноком и травами | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 22.2% | 271 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.242 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8563 мг | 20 мг | 69.3% | 41.7% | 144 г |
| Ниацин | 11.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.58 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Магний, Mg | 87.87 мг | 400 мг | 22% | 13.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 169.44 мг | 1300 мг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Кобальт, Co | 11.456 мкг | 10 мкг | 114.6% | 69% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
| Медь, Cu | 117.98 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 14.001 мкг | 70 мкг | 20% | 12% | 500 г |
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Хром, Cr | 31.82 мкг | 50 мкг | 63.6% | 38.3% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.694 мг | 12 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.317 г | ~ | |||
| Валин | 1.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.52 г | ~ | |||
| Лизин | 3.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.107 г | ~ | |||
| Треонин | 1.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 1.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.602 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 1.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в Маринаде Торчин для свинины с чесноком и травами составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».