| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Углеводы | 72.4 г | 219 г | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.1% | 408 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.961 мг | 1.5 мг | 64.1% | 18.5% | 156 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 6.7% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 183 мкг | 400 мкг | 45.8% | 13.2% | 219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 11% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.161 мг | 20 мг | 30.8% | 8.9% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.7% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 182 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.2% | 549 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Натрий, Na | 1336 мг | 1300 мг | 102.8% | 29.6% | 97 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.92 мг | 18 мг | 27.3% | 7.9% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.984 мг | 2 мг | 49.2% | 14.2% | 203 г |
| Медь, Cu | 244 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 7% | 410 г |
| Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 12.9% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.216 г | от 0.9 до 3.7 г | 24% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари панировка составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».