| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 95.98 мг | 500 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.889 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 14.2% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 7.897 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3098 мг | 20 мг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 317.6 мг | 1000 мг | 31.8% | 17.8% | 315 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Натрий, Na | 1818.09 мг | 1300 мг | 139.9% | 78.3% | 72 г |
| Сера, S | 170.07 мг | 1000 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 18.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 2412.49 мг | 2300 мг | 104.9% | 58.7% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1457 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 6.585 мкг | 10 мкг | 65.9% | 36.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Медь, Cu | 72.85 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 7.159 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Селен, Se | 8.836 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7492 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.9912 мг | 12 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат сырная курица составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».