| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.382 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5977 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3346 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.42 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 5893 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7524 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4242 г |
| Натрий, Na | 558.05 мг | 1300 мг | 42.9% | 42.5% | 233 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4876 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 4% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 845.47 мг | 2300 мг | 36.8% | 36.5% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Медь, Cu | 69.7 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.9% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 6.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6964 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.1501 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».