| Треска (Жарка) | 585 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 222 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 21% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.5% | 1250 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.8 мкг | 900 мкг | 44.4% | 80.3% | 225 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.363 мг | 5 мг | 47.3% | 85.5% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 16.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.938 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.3% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 59% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 8.3% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 10.7% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 6.784 мкг | 50 мкг | 13.6% | 24.6% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0433 мг | 20 мг | 20.2% | 36.5% | 495 г |
| Ниацин | 1.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.39 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3824 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 12.7% | 1432 г |
| Натрий, Na | 26.58 мг | 1300 мг | 2% | 3.6% | 4891 г |
| Сера, S | 140.75 мг | 1000 мг | 14.1% | 25.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 26% | 694 г |
| Хлор, Cl | 123.45 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.8% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 8% | 2250 г |
| Йод, I | 83.73 мкг | 150 мкг | 55.8% | 100.9% | 179 г |
| Кобальт, Co | 21.257 мкг | 10 мкг | 212.6% | 384.4% | 47 г |
| Литий, Li | 1.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 13% | 1392 г |
| Медь, Cu | 145.06 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 26.2% | 689 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.8% | 1549 г |
| Никель, Ni | 10.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30511 г |
| Хром, Cr | 35.53 мкг | 50 мкг | 71.1% | 128.6% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 13.2% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под маринадом составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».