| Творог нежирный 0,6% | 538 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок перо | 25 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 26.2% | 371 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.9% | 697 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 9.5% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 39.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 7.057 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.7% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 22.9% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7414 мг | 20 мг | 18.7% | 18.2% | 535 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 119.98 мг | 1000 мг | 12% | 11.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 508.59 мг | 1300 мг | 39.1% | 38% | 256 г |
| Сера, S | 206.24 мг | 1000 мг | 20.6% | 20% | 485 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 21.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 827.07 мг | 2300 мг | 36% | 35% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5202 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 19.8% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Медь, Cu | 61.49 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.9% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 8.47 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Селен, Se | 27.829 мкг | 55 мкг | 50.6% | 49.2% | 198 г |
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13477 г |
| Цинк, Zn | 0.3633 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.716 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная начинка составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».