| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.6% | 1867 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.8% | 1353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.128 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9138 мг | 20 мг | 4.6% | 7.3% | 2189 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 116.95 мг | 1000 мг | 11.7% | 18.6% | 855 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Натрий, Na | 52.29 мг | 1300 мг | 4% | 6.4% | 2486 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 18% | 886 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 6.4% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18557 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.2% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Медь, Cu | 9.17 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10905 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.5% | 1526 г |
| Олово, Sn | 13.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5998 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21798 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт домашний составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».