| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 247 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 67 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 135 г |
| Петрушка (Пассерование) | 11 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.4% | 622 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 168 г | 2273 г | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 19.9% | 418 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 149.59 мг | 500 мг | 29.9% | 24.9% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.016 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 4.2% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 12.431 мкг | 50 мкг | 24.9% | 20.7% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 30.8% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4175 мг | 20 мг | 12.1% | 10.1% | 827 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 57.59 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2354 г |
| Натрий, Na | 89.34 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
| Сера, S | 109.16 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 14.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 124.07 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 7.717 мкг | 10 мкг | 77.2% | 64.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3053 г |
| Медь, Cu | 87.69 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.563 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28.1% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.7916 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.608 г | min 16.8 г | 21.5% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 14-07 составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».