| Банан | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.6% | 583 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.4% | 526 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.059 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 2.8% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.059 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7176 мг | 20 мг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.94 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Магний, Mg | 84.35 мг | 400 мг | 21.1% | 8.2% | 474 г |
| Натрий, Na | 26.12 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Сера, S | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 28.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.2% | 381 г |
| Марганец, Mn | 1.7306 мг | 2 мг | 86.5% | 33.5% | 116 г |
| Медь, Cu | 221.18 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4721 г |
| Фтор, F | 97.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4092 г |
| Цинк, Zn | 1.4847 мг | 12 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.488 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.853 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенька бананово-овсянная в СВЧ составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».