| Сельдерей | 36 г |
| Салат | 90 г |
| Огурец, грунтовый | 160 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 290 г |
| масло тыквенное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 35.7% | 574 г |
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 38.6% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 8.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.943 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.6% | 2677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.41 мг | 90 мг | 21.6% | 44.4% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 7% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 59.1% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5872 мг | 20 мг | 2.9% | 6% | 3406 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.15 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.5% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3453 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 11.5% | 1774 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12107 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 8.6% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 8.8% | 2344 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 77.8% | 264 г |
| Литий, Li | 6.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 16.6% | 1237 г |
| Медь, Cu | 98.49 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 20.1% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.8% | 1391 г |
| Никель, Ni | 7.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15027 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21598 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 18.5% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность помидор и салат составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».