| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 61 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 62 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 339 г |
| Вода | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.329 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3766 мг | 20 мг | 6.9% | 6.2% | 1453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 63.48 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1575 г |
| Кремний, Si | 4.206 мг | 30 мг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 7.2% | 1254 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 10.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 60.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2025 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 10% | 903 г |
| Медь, Cu | 75.32 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 4.454 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.4% | 3672 г |
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10619 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.507 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша 7 составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».