| Картофель (Жарка) | 548 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 54.72 мг | 500 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.011 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 7.5% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7895 мг | 20 мг | 13.9% | 9.5% | 717 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470 мг | 2500 мг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1732 г |
| Натрий, Na | 529.75 мг | 1300 мг | 40.8% | 27.9% | 245 г |
| Сера, S | 84.6 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Хлор, Cl | 859.02 мг | 2300 мг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 987.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 7.575 мкг | 10 мкг | 75.8% | 51.9% | 132 г |
| Литий, Li | 68.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Медь, Cu | 173.38 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Молибден, Mo | 11.537 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.3% | 607 г |
| Никель, Ni | 5.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 519.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.145 мкг | 55 мкг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8857 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для драников составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».