| Пшеничная мука, первого сорта | 320 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Получается 1270 г, 8 шт по 159 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12% | 603 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 29.03 мг | 500 мг | 5.8% | 4.2% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 7.4% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.858 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4591 мг | 20 мг | 27.3% | 19.7% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.62 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Кремний, Si | 0.756 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1664 г |
| Натрий, Na | 34.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3789 г |
| Сера, S | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1784 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 11.5% | 630 г |
| Медь, Cu | 76.38 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Селен, Se | 9.768 мкг | 55 мкг | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Янтых (диетические чебуреки) составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».