| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 540 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.104 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 5.196 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4716 мг | 20 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Натрий, Na | 95.34 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Сера, S | 101.36 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 185.51 мг | 2300 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2004 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Селен, Se | 15.122 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17% | 364 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14875 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».