| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь, желтая | 119 г |
| Картофель | 715 г |
| Сайра бланшированная в масле | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.365 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 15.4% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8905 мг | 20 мг | 4.5% | 13.6% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 16% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12376 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 5.4% | 5587 г |
| Натрий, Na | 5.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 22453 г |
| Сера, S | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.2% | 2696 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 6.9% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 41.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.4% | 5562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6081 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 42.6% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 7.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 35.86 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.9% | 2789 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.7% | 2365 г |
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 10742 г |
| Фтор, F | 128 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 61% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».