| Куриный окорочок (Варка) | 350 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 12.6% | 2004 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 132.814 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 18.7% | 1344 г |
| бета Криптоксантин | 1.293 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 17.4% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5008 мг | 20 мг | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.59 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.6% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7943 г |
| Кремний, Si | 0.817 мг | 30 мг | 2.7% | 6.8% | 3672 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 6.3% | 3980 г |
| Натрий, Na | 153.41 мг | 1300 мг | 11.8% | 29.8% | 847 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.3% | 2737 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 238.56 мг | 2300 мг | 10.4% | 26.3% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 6.8% | 3719 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 61.4% | 411 г |
| Литий, Li | 8.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 18.2% | 1382 г |
| Медь, Cu | 51.22 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.9% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.2% | 1559 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Фтор, F | 63.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6289 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 25.8% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 243.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 240.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 56.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с окорочком составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».