| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| огурцы помидорыНовый рецепт | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Авокадо | 24 г |
| Яблоки | 60 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 22 г |
| Хлеб паляница | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Пряники | 10 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| мусака | 300 г |
| Яблоки | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Виноград | 50 г |
| Кефир 1% | 0 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Инжир | 60 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 5.7% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.544 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 14% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1744 мг | 20 мг | 10.9% | 12.4% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
| Кремний, Si | 3.758 мг | 30 мг | 12.5% | 14.2% | 798 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 8.1% | 1411 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 4.6% | 2482 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1626 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 41.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5% | 2276 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11669 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6735 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11092013 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».