| Манная крупа, необогащенная | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Тыква (Жарка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 20.4% | 790 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 15.4% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.308 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.9% | 2311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.9% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8214 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.1% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5777 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2965 г |
| Натрий, Na | 198.02 мг | 1300 мг | 15.2% | 24.4% | 656 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10395 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 311.44 мг | 2300 мг | 13.5% | 21.6% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4918 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.5% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Медь, Cu | 112.35 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.9% | 890 г |
| Молибден, Mo | 0.557 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 12567 г |
| Фтор, F | 89.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4455 г |
| Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4415 г |
Энергетическая ценность Кускус с тыквой составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».