| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 400 г |
| Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Укроп | 60 г |
| Морковь, сырая | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
| альфа Каротин | 257.997 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.708 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 15.4% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 15.6% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4275 мг | 20 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.41 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.9% | 640 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 60.06 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Сера, S | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1802 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 26% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.8% | 1066 г |
| Никель, Ni | 7.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59140 г |
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17490 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».