| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 25 г |
| Соль йодированая | 10 г |
| Майонез Дерби 15% | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4241 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.062 мкг | 400 мкг | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.13 мг | 90 мг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.183 мг | 15 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9225 мг | 20 мг | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Натрий, Na | 1242.61 мг | 1300 мг | 95.6% | 65.2% | 105 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 1470.2 мг | 2300 мг | 63.9% | 43.6% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1477 г |
| Йод, I | 98.52 мкг | 150 мкг | 65.7% | 44.8% | 152 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Селен, Se | 2.814 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.5% | 1955 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржевая фасоль жареная составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».