| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.09 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.11 мг | 15 мг | 14.1% | 16.2% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7135 мг | 20 мг | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.36 мг | 2500 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1898 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1850 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3912 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15848 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 6.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 252.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1360 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 5.7% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 33.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.6968 мг | 2 мг | 34.8% | 39.9% | 287 г |
| Медь, Cu | 142.52 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.4% | 702 г |
| Молибден, Mo | 9.009 мкг | 70 мкг | 12.9% | 14.8% | 777 г |
| Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 3071 г |
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22198 г |
| Хром, Cr | 18.02 мкг | 50 мкг | 36% | 41.2% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.5122 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2343 г |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».