| Фасоль овощная отварная | 170 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.5% | 1267 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.4% | 571 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 85.45 мг | 500 мг | 17.1% | 14.1% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.712 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.053 мг | 15 мг | 20.4% | 16.8% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 6.877 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.4% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8437 мг | 20 мг | 9.2% | 7.6% | 1085 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 211.83 мг | 1300 мг | 16.3% | 13.4% | 614 г |
| Сера, S | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Хлор, Cl | 307.11 мг | 2300 мг | 13.4% | 11% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 28.6% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 29.41 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3400 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2788 г |
| Селен, Se | 10.791 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.2% | 510 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность теплый салат из зеленой фасоли составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».