| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11% | 491 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 100.85 мг | 500 мг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.955 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.277 мг | 15 мг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 8.205 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0536 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462 мг | 2500 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 230.22 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.6% | 565 г |
| Сера, S | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Хлор, Cl | 380.94 мг | 2300 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 767.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 8.549 мкг | 10 мкг | 85.5% | 46.1% | 117 г |
| Литий, Li | 68.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Медь, Cu | 159.56 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.6% | 627 г |
| Молибден, Mo | 10.045 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.8% | 697 г |
| Никель, Ni | 4.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 446.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.004 мкг | 55 мкг | 23.6% | 12.7% | 423 г |
| Фтор, F | 48.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8183 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.7701 мг | 12 мг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.739 г | min 16.8 г | 22.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Драный блин составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».