| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Картофельное пюре | 60 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.1% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 29.9% | 645 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2655 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.51 мг | 500 мг | 2.5% | 4.8% | 3997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 11% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.493 мкг | 400 мкг | 16.9% | 32.6% | 593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5563 мг | 20 мг | 2.8% | 5.4% | 3595 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.8% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7479 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 8.1% | 2402 г |
| Натрий, Na | 259.64 мг | 1300 мг | 20% | 38.5% | 501 г |
| Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 23529 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 17.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 39.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 14.5% | 1342 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 19.3% | 1004 г |
| Литий, Li | 3.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 18.9% | 1019 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 21.8% | 887 г |
| Молибден, Mo | 1.414 мкг | 70 мкг | 2% | 3.9% | 4950 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.069 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.7% | 5145 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7530 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 8.5% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Адаси составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».