| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 111 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.4% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 21.6% | 599 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 19.9% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 113.15 мг | 500 мг | 22.6% | 29.3% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 17.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.808 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.1% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 14.9% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.8% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.106 мкг | 50 мкг | 18.2% | 23.6% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0369 мг | 20 мг | 10.2% | 13.2% | 982 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.2% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 60.32 мг | 1000 мг | 6% | 7.8% | 1658 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2084 г |
| Натрий, Na | 264.54 мг | 1300 мг | 20.3% | 26.3% | 491 г |
| Сера, S | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.2% | 1260 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 17.6% | 733 г |
| Хлор, Cl | 70.32 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 12.2% | 1067 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 7.8% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 58.4% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Медь, Cu | 43.32 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.1% | 2588 г |
| Селен, Se | 14.29 мкг | 55 мкг | 26% | 33.7% | 385 г |
| Фтор, F | 65.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6084 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль под яйцом составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».