| Рис, зерно продовольственное | 235 г |
| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.3 мкг | 900 мкг | 42.8% | 21.7% | 234 г |
| бета Каротин | 2.105 мг | 5 мг | 42.1% | 21.3% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 60.7 мг | 500 мг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 10.4% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.311 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 8.221 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9163 мг | 20 мг | 34.6% | 17.5% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5086 г |
| Кремний, Si | 340.819 мг | 30 мг | 1136.1% | 575.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 80.8 мг | 400 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Натрий, Na | 41.4 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3140 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 11.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 85.43 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1297 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 8.142 мкг | 10 мкг | 81.4% | 41.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.0421 мг | 2 мг | 52.1% | 26.4% | 192 г |
| Медь, Cu | 205.29 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Молибден, Mo | 10.847 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Селен, Se | 5.515 мкг | 55 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Фтор, F | 95.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4188 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.5744 мг | 12 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
Энергетическая ценность плов составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».