| Кабачок | 350 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.8% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 8.9% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 17.3% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.989 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.6% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 8.2% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.147 мг | 15 мг | 7.6% | 7.9% | 1308 г |
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12% | 866 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3613 мг | 20 мг | 31.8% | 33% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6925 г |
| Магний, Mg | 52.53 мг | 400 мг | 13.1% | 13.6% | 761 г |
| Натрий, Na | 34.88 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3727 г |
| Сера, S | 104.49 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.8% | 957 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13.4% | 776 г |
| Хлор, Cl | 43.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 6.944 мкг | 10 мкг | 69.4% | 71.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 6920 г |
| Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2192 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Фтор, F | 73.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5477 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.5% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.1775 мг | 12 мг | 9.8% | 10.2% | 1019 г |
Энергетическая ценность котлеты с кабачком составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».