| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.8 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.8% | 854 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 6.6% | 360 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.6% | 513 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.2% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.275 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.675 мг | 15 мг | 44.5% | 10.6% | 225 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 5% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 3.6% | 656 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3238 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 68.5 мг | 400 мг | 17.1% | 4.1% | 584 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11949 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 5.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 2.8% | 842 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 6.9% | 345 г |
| Марганец, Mn | 2.0525 мг | 2 мг | 102.6% | 24.3% | 97 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 5.9% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2240 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.6% | 3667 г |
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.725 мг | 12 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.1% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное веганское составляет 421,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».