| Яблоки (Варка без слива) | 474 г |
| Персик (Варка без слива) | 386 г |
| Вода | 3000 г |
| Сахар песок | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.4% | 5000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 6.5% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 7.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 3.6% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 5.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.048 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 38168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 7.2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 6.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1295 мг | 20 мг | 0.6% | 4.3% | 15444 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.95 мг | 2500 мг | 2.8% | 20.1% | 3574 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 5% | 13514 г |
| Кремний, Si | 1.003 мг | 30 мг | 3.3% | 23.7% | 2991 г |
| Магний, Mg | 3.36 мг | 400 мг | 0.8% | 5.8% | 11905 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.6% | 18950 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 4.3% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 149351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 12.9% | 5538 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 8.6% | 8130 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 7.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 19.02 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 13.7% | 5258 г |
| Молибден, Mo | 0.739 мкг | 70 мкг | 1.1% | 7.9% | 9472 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 148649 г |
| Фтор, F | 81.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 14.4% | 4932 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 27.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.0285 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 42105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».