| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 22% | 697 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 15.1% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 10.8% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 20.8% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.031 мг | 20 мг | 25.2% | 38.8% | 398 г |
| Ниацин | 4.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.87 мг | 2500 мг | 11% | 16.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7348 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 18.5% | 835 г |
| Натрий, Na | 27.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4658 г |
| Сера, S | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7299 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 18% | 858 г |
| Хлор, Cl | 28.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 9.4% | 1630 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 7.174 мкг | 10 мкг | 71.7% | 110.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2008 г |
| Медь, Cu | 94.35 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 17.3% | 894 г |
| Никель, Ni | 6.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31609 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31397 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 41% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.763 мг | 12 мг | 6.4% | 9.9% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под томатным соусом составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».