| Осьминог (Тушение) | 10 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 20 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 30 г |
| Мидии (Тушение) | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.623 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.77 мкг | 3 мкг | 59% | 46.9% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 7.8% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0685 мг | 20 мг | 25.3% | 20.1% | 395 г |
| Ниацин | 1.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.48 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Кремний, Si | 203.279 мг | 30 мг | 677.6% | 539.1% | 15 г |
| Магний, Mg | 63.99 мг | 400 мг | 16% | 12.7% | 625 г |
| Натрий, Na | 208.78 мг | 1300 мг | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Сера, S | 141.11 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 23.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.322 мг | 18 мг | 12.9% | 10.3% | 775 г |
| Йод, I | 92.3 мкг | 150 мкг | 61.5% | 48.9% | 163 г |
| Кобальт, Co | 26.664 мкг | 10 мкг | 266.6% | 212.1% | 38 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6664 мг | 2 мг | 33.3% | 26.5% | 300 г |
| Медь, Cu | 639.34 мкг | 1000 мкг | 63.9% | 50.8% | 156 г |
| Молибден, Mo | 10.934 мкг | 70 мкг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Никель, Ni | 13.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.955 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10% | 791 г |
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12995 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Цинк, Zn | 1.2545 мг | 12 мг | 10.5% | 8.4% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».