| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| отруби овсяные | 28 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.7% | 1982 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 9% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.216 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 7.9% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.537 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7585 мг | 20 мг | 33.8% | 38.2% | 296 г |
| Ниацин | 2.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.85 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3686 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2147 г |
| Натрий, Na | 92.5 мг | 1300 мг | 7.1% | 8% | 1405 г |
| Сера, S | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3563 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 110.68 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.4% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 7.8% | 1455 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 58% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.8% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.5% | 1197 г |
| Селен, Se | 5.137 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45767 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 21.9% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.7044 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с начинкой составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».