| Стручковая фасоль замороженная | 176 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 140 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Сыр литовский | 46 г |
| Петрушка (Жарка) | 3 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Морская капуста сушеная (Тушение) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.4% | 594 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 7% | 1309 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 14.6% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.734 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 11.9% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.6% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 8.3% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 6.556 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 10.8% | 849 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.41 мг | 2500 мг | 17.2% | 15.8% | 582 г |
| Кальций, Ca | 149.22 мг | 1000 мг | 14.9% | 13.7% | 670 г |
| Кремний, Si | 1.893 мг | 30 мг | 6.3% | 5.8% | 1585 г |
| Магний, Mg | 63.71 мг | 400 мг | 15.9% | 14.6% | 628 г |
| Натрий, Na | 243.93 мг | 1300 мг | 18.8% | 17.3% | 533 г |
| Сера, S | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 19.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 64.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.099 мг | 18 мг | 28.3% | 26% | 353 г |
| Йод, I | 83.82 мкг | 150 мкг | 55.9% | 51.4% | 179 г |
| Кобальт, Co | 5.156 мкг | 10 мкг | 51.6% | 47.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 77.67 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.2% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1817 г |
| Никель, Ni | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.422 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.4% | 528 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16985 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8103 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль, тушеная с помидором, сыром и яйцом составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».