| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 13.9% | 914 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 71.95 мг | 500 мг | 14.4% | 18.4% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 12.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.915 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.5% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 6% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.5% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 8% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.2% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3404 мг | 20 мг | 6.7% | 8.5% | 1492 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.1% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2506 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3640 г |
| Натрий, Na | 44.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2901 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 12.6% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 76.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1858 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.6% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 65.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2288 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.5% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7% | 1803 г |
| Никель, Ni | 3.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.835 мкг | 55 мкг | 16.1% | 20.5% | 623 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13952 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со струч фасолью и помидорами составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».