Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
Вода | 500 г |
Maggi Приправа Букет приправ для курицы | 5 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 27.5% | 987 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.5% | 54750 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2484 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8.7% | 3169 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.095 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 36530 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.9% | 14516 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9243 мг | 20 мг | 19.6% | 53.4% | 510 г |
Ниацин | 2.228 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.27 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.4% | 3662 г |
Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12953 г |
Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 16.1% | 1686 г |
Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32911 г |
Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 136986 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 14.4% | 1891 г |
Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4369 г |
Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 89.6% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11299 г |
Медь, Cu | 30.7 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.4% | 3257 г |
Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.5% | 1743 г |
Фтор, F | 72.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5480 г |
Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 49.6% | 548 г |
Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 10.9% | 2494 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
Валин | 0.476 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
Лизин | 0.965 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
Треонин | 0.406 г | ~ | |||
Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.476 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.337 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.37 г | ~ | |||
Серин | 0.37 г | ~ | |||
Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон из филе составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».