| Перец черный молотый | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Кета (Жарка) | 1049 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Панировочные сухари с приправами | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 16.4% | 344 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.527 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.478 мкг | 3 мкг | 149.3% | 84.3% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.35 мкг | 10 мкг | 153.5% | 86.6% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.475 мг | 15 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.993 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7416 мг | 20 мг | 43.7% | 24.7% | 229 г |
| Ниацин | 5.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.92 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3479 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
| Натрий, Na | 351.14 мг | 1300 мг | 27% | 15.2% | 370 г |
| Сера, S | 226.51 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 534.92 мг | 2300 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Йод, I | 21.66 мкг | 150 мкг | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Кобальт, Co | 20.888 мкг | 10 мкг | 208.9% | 117.9% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 132.38 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Никель, Ni | 4.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.499 мкг | 55 мкг | 62.7% | 35.4% | 159 г |
| Фтор, F | 341.24 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Хром, Cr | 43.31 мкг | 50 мкг | 86.6% | 48.9% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.7 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 2.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Глицин | 1.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.302 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | min 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.6 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.321 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.688 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТА МОЯ составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».