| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Банан (Варка без слива) | 454 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 51.53 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 11.1% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.212 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.087 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4355 мг | 20 мг | 12.2% | 8.8% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1971 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Селен, Se | 14.935 мкг | 55 мкг | 27.2% | 19.7% | 368 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».