| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Абрикосы | 187 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 54 г |
| Вода | 10 г |
все мсмешать в блендере с сах. замнит
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 18.8% | 724 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 17.6% | 774 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 18.1% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.4% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.521 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.7% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 26.5% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 6.7% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 3.482 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2013 мг | 20 мг | 11% | 15% | 909 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.6% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.7% | 1261 г |
| Кремний, Si | 2.073 мг | 30 мг | 6.9% | 9.4% | 1447 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2554 г |
| Натрий, Na | 26.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4858 г |
| Сера, S | 100.07 мг | 1000 мг | 10% | 13.6% | 999 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 18% | 759 г |
| Хлор, Cl | 63.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.8% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 24.8% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 85.87 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 7.33 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.3% | 955 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.424 мкг | 55 мкг | 24.4% | 33.2% | 410 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17123 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-персиковый микс составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».