| Лук репчатый | 90 г |
| Мясо кальмара вареное замороженное поштучно Кальмария соломка Санта Бремор | 315 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 272 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 295 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 55 г |
| соус майонезный Европейский постный | 137 г |
| Горчица пищевая душистая АВС | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.6 мкг | 900 мкг | 57.7% | 60.2% | 173 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.745 мг | 5 мг | 54.9% | 57.2% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 62.48 мг | 500 мг | 12.5% | 13% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.419 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.096 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.6% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8142 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2456 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4513 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3398 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3465 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.1% | 2053 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 8.3% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 40.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 29.9% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8163 г |
| Медь, Cu | 27.43 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3646 г |
| Молибден, Mo | 1.494 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4685 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.891 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.9% | 697 г |
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24969 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Веселый кальмар составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».