| Йогурт черничный | 450 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 230 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 21 г |
| Корица | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.119 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4006 мг | 20 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.23 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.7% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1219 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2820 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2543 г |
| Натрий, Na | 40.44 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Сера, S | 89.04 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 13.1% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 7.527 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.3% | 463 г |
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15261 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5432 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с черникой составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».