| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 200 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) | 20 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 21.2% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 9.4% | 2338 г |
| альфа Каротин | 1.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 2.743 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.293 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 7.4% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7237 мг | 20 мг | 18.6% | 40.6% | 537 г |
| Ниацин | 3.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10183 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 17.9% | 1214 г |
| Натрий, Na | 20.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6417 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15408 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 17.2% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 17.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.6% | 2848 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 95.4% | 229 г |
| Литий, Li | 8.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Медь, Cu | 68.25 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19% | 1151 г |
| Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43307 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 9531 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 42.6% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 9.4% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».