| Перга | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 25 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 7.7% | 295 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 15.6% | 146 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5.5% | 417 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| альфа Каротин | 0.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 24.894 мг | 5 мг | 497.9% | 113.4% | 20 г |
| бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.212 мг | 1.5 мг | 80.8% | 18.4% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.61 мг | 1.8 мг | 33.9% | 7.7% | 295 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 1.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 4.7% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 165.556 мкг | 400 мкг | 41.4% | 9.4% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.94 мг | 90 мг | 44.4% | 10.1% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 39.5 мг | 15 мг | 263.3% | 60% | 38 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 19.5 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.244 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.222 мкг | 50 мкг | 44.4% | 10.1% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 6.2% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6818 мг | 20 мг | 48.4% | 11% | 207 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 948.78 мг | 2500 мг | 38% | 8.7% | 263 г |
| Кальций, Ca | 519.78 мг | 1000 мг | 52% | 11.8% | 192 г |
| Кремний, Si | 77.778 мг | 30 мг | 259.3% | 59.1% | 39 г |
| Магний, Mg | 542.22 мг | 400 мг | 135.6% | 30.9% | 74 г |
| Натрий, Na | 207.22 мг | 1300 мг | 15.9% | 3.6% | 627 г |
| Фосфор, P | 1031.7 мг | 800 мг | 129% | 29.4% | 78 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.722 мг | 18 мг | 48.5% | 11% | 206 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 3.6% | 643 г |
| Марганец, Mn | 2.524 мг | 2 мг | 126.2% | 28.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 748.78 мкг | 1000 мкг | 74.9% | 17.1% | 134 г |
| Селен, Se | 5.222 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 5.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 4.6722 мг | 12 мг | 38.9% | 8.9% | 257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Глицин | 1.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 1.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 46.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.357 г | min 16.8 г | 79.5% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.861 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 11.482 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.036 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.022 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний стандарт составляет 439 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».