| творог Кореновка обезжиренный | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 15.6% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 160.36 мг | 500 мг | 32.1% | 21.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.694 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 23.7% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 17.128 мкг | 50 мкг | 34.3% | 22.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5222 мг | 20 мг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 103.06 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Натрий, Na | 110.31 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Сера, S | 234.94 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.7% | 426 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 19% | 351 г |
| Хлор, Cl | 163.94 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.7% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 50.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.111 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Селен, Se | 36.919 мкг | 55 мкг | 67.1% | 44.8% | 149 г |
| Фтор, F | 80.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4957 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.9114 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».