| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1800 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 7.5% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 10.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 14.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.656 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12% | 1074 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0973 мг | 20 мг | 5.5% | 7.1% | 1823 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.2% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 13% | 987 г |
| Кремний, Si | 4.103 мг | 30 мг | 13.7% | 17.7% | 731 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3055 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 17.1% | 752 г |
| Хлор, Cl | 101.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.7% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4018 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 17.1% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.4872 мг | 2 мг | 24.4% | 31.4% | 411 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.5% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.7% | 876 г |
| Никель, Ni | 4.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4% | 3201 г |
| Стронций, Sr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11517 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5992 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 2003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность каша топленая с овсяной крупой 22.06 составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».